ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomiv
אני שוקל 72 בערך.. גובה 1.76.. יש לי 18 אחוזי שומן בגוף בערך.. אני רוצה להתחיל להוריד שומן אבל גם לעלות במסת השריר .. הבעיה שלי היא כזאת
אני רוצה לרוץ אחרי כל אימון כוח ואני יודע שאחרי אימון כוח ריצה תשרוף הרבה יותר שומן אבל צריך לאכול חלבונים אחרי אימון ופחממות אז איך אחרי אכילה שלהם אפשר לרוץ ישר אחרי אימון ? מה הייתם ממליצים לי לעשות כדי להוריד את השומן ?
|
אי אפשר
בשביל לעלות במסת שריר אתה חייב שתיהיה במאזן קלורי חיובי
וכדי להוריד שומן אתה חייב להיות במאזן קלורי שלילי.