אבקת חלבונים
שלוםם יש לי 2 שאלות למבינים שביינינו..
אני שבוע שעבר קניתי אבקת חלבונים ואני לוקח משו כמו 55 מיל בשייקר.. ושותה לפני האימון משו כמו רבע או פחות ואחרי האימון את כל השאר..
ואני בתקופת מסה (4,6,8 חזרות) ככה עד פסח בערך ואז מתחיל חיטוב.. השאלה שלי בזמן החיטוב האם להמשיך עם האבקת חלבונים ואם כן האם להשאר באותה כמות או להוריד בכמות?
והשאלה השנייה שלי זה אם אני אוכל טונה בבצפר (אני מת על טונה!!) אז האם באימון של אחר הצהריים לקחת אבקת חלבונים ואם כן האם להוריד מהכמות התמידית?
תודה רבה רבה!!
|