הייתי ממליץ לשים כתפיים ב A ורגליים ב B.
בקשר לסדר תעשה משריר גדול לקטן (גב,רגליים,חזה,כתפיים,יד קדמית,יד אחורית).
אסור להתאמן מעבר ליומיים ברצף ב Ab לכן מה שמומלץ זה Abxabxx
X=יום מנוחה.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|