תקרא מאמרים שיש באתר אחי..
דחוףף!!
הצורה של הריבועים זה גנטית ואי אפשר לשנות את זה...
תרד לאחוז שומן נמוך......זה יותר מה שחשוב לריבועים....
אין תרגיל שעושה ריבועים...אם בא לך לעבוד על הבטן תעשה תרגילים לבטן ותגוון מידי פעם...אין תרגיל אולטמטיבי.....
!!
אני אישית בכל לא עובד על הבטן..היא מיתפתחת מספיק מהתרגילים מורכבים...(סקוואט וכדומה..)
משו חשוב..שגיל ניסים מהפורום כתב...תקרא את זה זה חשוב..יש שם מאמרים גם שחשובים לך..
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40269
מאמר על בטן!!
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=3