ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Lord Wolfang
אל תסתכל על זה כגרם לקילו.
תראה כמה אחוז זה יוצא מכלל התפריט.
אתה צריך שזה יהיה 30% מכלל התפריט.
|
לא הוא לא
צריך לקחת 1.8-2.2 גרם לכל קילו
ועומס חלבון יפגע רק באנשים שיש בעיות בכליות, לאנשים בלי בעיות אפשר לקחת אפילו כמות של פי 5 לפי מה שהבנתי
ואל תתחילו לזיין תשכל שהתזונאית של אמא שלו אמרה לו יותר מרבע גרם חלבון ל100 קילו פוגע בכליות