טוב אז אני צריך לבנות תכנית חדשה..מישהו מוכן לעזור? כי אני לא יודע באיזה סדר לעשות את זה כדי שלא יהיה התנגשויות בין שרירים..וגם לא הבנתי כל כך כמה סטים וכמה חזרות צריך לעשות והאם בכלל צריך Ab או שכדי Abcd...העיקר שאני רוצה ללכת 4 פעמים בשבוע זה בטוח כי אני כבר שנה וחצי הלכתי 3 פעמים בשבוע ואני מרגיש שאני יכול לתת יותר
|