כמות סוכר ענבים...
ממה שאני הבנתי צריך במאסה 0.8 כפול משקל הגוף זה מספר הפחמימות.
זה יוצא לי בעיקרון סקופ ווחצי וקצת של הצמפיון יעני שם את הסוכר ענבים בכף הגשה של הצמפיון...
זה יוצא 65 גרם מה שיוצא בעצם 60 גרם פחמימות....
אמרתי את זה לחבר שמתאמן איתי הוא חשב שאני משוגע ושהוא לוקח רק שלוש כפיות כי זה לא אותם ערכים כל כפית של סוכר ענבים כאילו 5 גרם זה 20 גרם פחמימות מה שאומר שאני צריך 3 כפיות :|
מישהו יכול להסביר לי את העניין ולהגיד לי כמה אני צריך להשים ?!
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|