ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Roei
תאמין לי שאני יודע מה זה דלקת
וזה לא מה שאתה חושב שכואב לי קצת באמצע הסט
זה מגיע למצב שאני מסתובב בערך שבוע עם כאבים בכתף וכל פעולה הכי קטנה כואבת לי
מתיחות אני צריך לעשות גם בין הסטים או רק בתחילת האימון?
|
בין לבין תחמם אותם טיפה אל תעשה כל המנוחה שלך מתיחות וחימום למה אתה תתעייף
מה שכן לי עזר זה שהורדתי כמה שיותר עומס על הכתף
אימון א חזה יד קידמית
אימון ב רגליים יד אחורית
אימון ג כתף גב לי זה עזר אחריי הרבה זמן שסבלתי משתי הכתפיים