ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gilazar
אבל המטרה שלי שלא לעלות במשקל אבל להתחזק בשרירים ולשפר את היכולת האתלטית בקיצר...
|
אז תעבוד על חזרות בהתחלה עם אתה חדש על חזרות כמו 12 ......... ואז לאט לאט לרדת ... למה חזרות כמו 1-5 זה מסוכן אחי ..... צריך פשוט ללמוד להרים משקל כבד אחי שלא התפוק לך תגב ... עם יש לך נסיון אז סבבה
לעשות בין 1-5 חזרות זה כוח זה אימון שעושה כוח אחיי...