ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Rendi Orton
תראו,אין לי בעיה לבנות תפריט אני תוך דקה בונה תפריט ואני שוקל מעט וה Bmr שלי גם מעט אז אין לי בעיה.. 2400קלוריות זה כבר מסה מלכוכלכת בשבילי ואני שוקל כולה 61 אבל יש רק בעיה אחת שאני רוצה לקחת את הגיינר הזה-הארוחה שלאחר האימון.
באמא שלי כבר נשבר ה*** מלאכול טונה!! צריך גם עד 45דקות לאחר האימון ואני מתקלח/סאונה.
ואין לי זמן!! אאז עדיף לשתות וזהו..
|
תאמת אני לא מבין בשביל מה לקנות גיינר בזבוז כסף...
קונים אבקת חלבון ומוסיפים פחמימות...
אבל בכל מקרה אתה יכול גם לקחת רבע סקופ שזה משהו בסביבות ה-400 קלוריות 500 לא ?
לאחר אימון רק תבדוק מה הערכים של זה ואם זה מכיל מספיק פחמימות וחלבונים בשבילך לאחר אימון....