ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Rendi Orton
^
מלחיץ  |
אז מה עם ממליצים ?
כמו שידוע לך אתה צריך לאכול מספר קלוריות שאתה מחליט עליו מעל התחזוקה שלך או כמובן להיות גרעון שלילי בחיטוב.
גיינר המון אנשים צורכים סקופ לפני אימון נגיד או חצי לפני אימון חצי אחרי יש כאלו שלוקחים אחד בבוקר וחצי לפני אימון...
שי המון דרכים להשתמש ואין שום סיבה לקחת 3 סקופים ביום כל עוד אתה יכול לאכול.
תאכל מה שאתה רוצה ורק אז תחשב כמה אתה צריך לשם תוסיף את הגיינר אם יצא סקופ תוסיף סקופ אם יצא חצי סקופ אז תוסיף חצי... זה הכל עניין של מה אתה צריך.