לאחר אימון וסיבים תזונתיים :]
אז שתי שאלות....
לאחר אימון בדרך כלל אני לוקח את האבקה ואיתה 65 גרם צימוקים שזה 60 גרם פחמימות 0.8 כפול משקל הגוף שלי...
רציתי לדעת אני מתחיל סוכר ענבים הסוכר ענבים בא כתחליף במקום הצימוקים זאת אומרת צריך להוסיף גם פחמימה מצימוקים תמרים בננה לאחר אימון פלוס הסוכר ענבים או שאין צורך ואפשר רק את הסוכר ענבים ?
והשאלה השנייה היא לגבי סיבים תזונתיים רציתי לדעת מה הכמות המומלצת...?
הבנתי שלגבר זה בין 38-45 ואני עובר את זה בהרבה כנראה אבל אולי שמתאמנים זה שונה או משהו לא יודע אז מישהו מה הכמות המומלצת ביום ? ואם אוכלים כמות רצינית שזה מעל 70 או יותר הרבה יותר :} ביום למה זה יגרום ?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|