ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי boris19
אולי הפסקה האחרונה בכתבה תעזור לך
http://www.nrg.co.il/online/43/ART1/698/332.html
"
האם עודף חלבון עלול לגרום לנזק בריאותי?
ד"ר נעמה קונסטנטיני, מנהלת "המרכז לרפואת ספורט - הדסה אופטימל:):" כן. המלצת ארגוני התזונה היא כי החלבון יהווה כ־15 אחוז מכלל האנרגיה שהגוף צורך ביום. אם מעלים את כמות החלבון כך שהוא מהווה יותר מ־35 אחוז מהאנרגיה היומית, או יותר מ־:)2.5 גרם חלבון לק"ג משקל גוף ליממה, עלולות להיגרם בעיות בריאותיות שונות כמו פגיעה בתפקוד הכליה, שלשולים, רמות גבוהות של אמוניה, חומצות אמינו ואינסולין בדם ובמקרים נדירים וקיצוניים אף למוות.
" |
גם אני קראתי את זה בעיתון. בעקבות זה הורדתי 20 גרם חלבון מהתפריט ועכשיו אני אוכל בדיוק 2.5 גרם חלבון על כל קילו של מסה רזה.