ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי NIR_B
אוקי אני חושב שדיי הסבירו לך פה
אבל להיות עם גרעון קלורי של 500 -700 בלי אירובי זה פשוט מוות
נגיד שה bmr שלך הוא 1700 (סתם לקחתי ממוצע) תוכל רק 1000 קלוריות ביום? זה מוות רצח ולא יהיה לך כח לכלום
תוכל טוב, תעשה גרעון של 200-300 עם הרבה אירובי, תישן, אם אתה בא לאכול משהו שלא רשום בתפריט שלך תחשוב על יודלה מאסקימו לימון, ויהיה טוב..
|
מה זה משנה? ונגיד הBMR שלו 5000 אז הוא יאכל "רק" 4300 קלוריות? הכל יחסי.
דבר שני 500 גרעון זה לא הכי נורא, הכל גם תלוי ממה מורכב התפריט.