ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי BXL
הריצה שורפת שומן ובעוד דברים היא תורמת בחיטוב,אתה צריך להיות על מאזן נייטרלי,ואז לעשות ריצות שישרפו לך משהו כמו 500 קלוריות ותיהיה על גרעון שלילי בעזרת הריצות,בגלל זה שהגרעון לא יעבור את ה-500-600 קלוריות אחרת אתה תאבד שריר כמו מים :/
|
טעות בפיך בני
הריצה שורפת קלוריות, היא עוזרת לניווד שומן עיקש וכו', כמובן גם עוזרת בהורדת נוזלים ומשפרת סיבולת לב ריאה וכדומה.
הכל נקבע בסופו של דבר לפי הגרעון, תהיה בגרעון שלילי - תרד, השאלה היא באיזה קצב תרד (שוב הכל תלוי בקלוריות), אתה יכול להיות בגרעון ענק אך להפסיד שריר בהתאם, בכל אופן גרעון של 500 קלוריות לדעתי יהיה יעיל (כל עוד אתה ממשיך באימוני משקולות רגילים בהם אתה גם שורף קלוריות מן הסתם) גם ללא אירובי, אך המלצה - תוסיף אירובי לחיטוב, במיוחד אם אתה לא עושה במאסה תעבוד קצת על סיבולת לב ריאה לא יזיק.
בקשר למספ' חזרות עבודה וכו', תהיה על אותה תכנית בעקרון, כמובן שתשים לב לבד שהמשקלים ירדו עקב חוסר אנרגיה מהתזונה הדלה, מומלץ לא להגיע לכשל ולהתאם אינטנסיבי יתר על המידה בשביל להמנע מפציעות.