זה לא ממש משנה אחי,אני אישית ממליץ לך לעשות כמעט כל יום בשבוע (לפחות 5 פעמים בשבוע) ככה שיוצא שאתה עושה גם בימי אימון אז תעשה אחרי האימון 30 דקות של ריצה נטו בעצימות בינונית-גבוהה או אם לא נוח לך ישר אחרי המכון תעשה ריצה בבוקר/לילה איך שנוח לך,וכמובן בימים ללא אימון משקולות תעשה ריצה בעצימות בינונית-גבוהה של כ-60 דקות מתי שתרצה,בקשר למשקלים,אתה יכול להשאר עם אותם משקלים פחות או יותר,מזמן כבר נשבר המיתוס הזה של 15 חזרות ומעלה לחיטוב אתה יכול לעשות כמה חזרות שאתה רוצה (מומלץ לא לבצע פחות מ-8 חזרות בחיטוב בגלל שזה עומס קשה על הגוף עקב התזונה הדלה והצולעת של החיטוב).
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|