שים את המוט על המקבילים,או שתבקש מחבר שישמש לך בתור ספוטר ואז שתגיע לכשל הוא יקח ממך את המוט (מומלץ חבר חזק) בכל מקרה גם עם משקולות יד ניתן לעשות סקוואט אבל זו לא התנועה הטבעית וזה פחות אפקטיבי מאשר התרגיל "האמיתי" עם המוט,לחיצת תאומים זה בסדר לעשות בסמית.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|