זה לא דבר שאפשר לתת לך תשובה מיידית אבל אנסה...
בכדי להיות מקצוען בתחום, לעשות כמה תרגילים של סקוואט שזה תרגיל מצויין לא ישפר אותך משמעותית.
כדאי לך לשפר יכולות אתלטיות אצל מאמן קפיצה לגובה שזה תחומו.
יש הרבה מאמנים כאלה בהדר-יוסף (האצטדיון הלאומי).
שוב,ניתורים ממצב סקוואט, עבודה מתפרצת על תאומים,עבודה עם כדור כוח, פסיעות רחבות,חיזוק כללי לרגל,צריך גם לראות אותך-אולי צריך להוריד קצת מסה שזה מאוד משפיע,אתה צריך גם להוסיף משוכות ותרגילים לטווח תנועה
|