תפריט לעלייה במאסה..(מה אתם אומרים יש פותנציאל?)
בוקר:
שייק חלבון
2 כפות שיבולת שועל בשייק (נראלי זה יישקע למטה אבל שטויות נאכל אתזה כמוש ויקה דפקה ביס בחוצן ההוא על השיפוד)
קוטג'
חביתה (אם יש מקום)
בצפר:
2 פרוסות לחם
2 פרוסות גבינה צהובה
עגבנייה
צהריים:
אורז\פסטה\קוסקוס מנה גדולה של כמה כפות
2 שניצלים ביתיים (לא החרא של עוף טוב) במקרה ויש מצב לחץ 2-3 שניצלים של עוף טוב
תפוח\בננה
אחרי אימון:
שייק חלבון עם סוכר ענבים
טונה\בננה\4תמרים
שעה אחרי אימון:
סלט
חצי קופסאת קוטג' או קופסא מלאה
ביצה קשה\חביתה\טונה.
-----------------------------------------------------
הערות:
מה אתם אומרים בכללי?
יש מצב ל2-3 קילו בחודש?
מחודש הבא אני כנראה קונה אבקת חלבון מהמכון..(צ'מפיון משהו איכותי ומקבל שייקר)
בקשר לסוכר ענבים תזיכור לי איך אני מחשב כמה שמים זה 0.8 כפול משקל הגוף לא?
ראיתי גם שצחקתם על ילד שבתור ארוחת ערב רשם פיצה וזה באמת דבר מפגר
אבל לפי דעתי כדי לא להישבר מבחינת תזונה אני חושב שמותר פעם בשבוע
איזה לאפה עם שווארמה\פיצה משפחתית\ג'בטה עם פרגיות עם הרבה רטבים וכרוב
קיצר מה אתם אומרים אל תהיו זונות תרשמו תגובות רציניות :p
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The-Two
במילה אחת אתה מלך.
|
[quote=Eldar Azulay;970410]שתוק שתוק אתה לא העלאת תמונות בכלל ואני שם עליך אלף זין מפגר
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב
|