[רומם אברבוך]

תקציב לעצמך מטרת יעד: על כמה אחוז אתה עומד עכשיו, ולאן אתה רוצה להגיע.
כנ"ל לגבי מסת השריר.
ככה תוכל לבנות תוכנית מסודרת עם יעדים ופרקי זמן קצובים, תראה מה לוקח לך יותר זמן ומה הולך לך מהר יותר, וכמה זמן אתה צריך בשביל להשיג כל מטרת ביניים.
אגב, לגוף נדרש זמן לעשות סוויטץ' בין עליה במסה לבין שריפת שומן, ככה שלעשות שבועיים אירובי ואז לחזור למסה לא יתן לך שום דבר חוץ מעבודה רבה לחינם.