אשכול: החלפת תוכנית
צפיה בהודעה בודדת
ישן 17-02-08, 13:13   #1
Goldberg
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 947
ברירת מחדל החלפת תוכנית
אני כבר כמה חודשים מתאמן בתוכנית Ab 4 פעמים בשבוע ומרגיש דיי תקוע.
חשבתי לעבור לתוכנית של Abcd 4 פעמים בשבוע
עכשיו השאלה שלי היא איך אתם מציעים לי לעשות את החלוקה ? וכמה סטים צריך לתת לשריר גדול/קטן?
ואולי גם איזה תוכנית לדוגמא P:
Goldberg מנותק   הגב עם ציטוט