בפורום אימונים נתית את המשקל שלי ומה שצריך בשביל המלצות וכאלה
אמרו לי שלפי הנתונים שנתתי אני צריך להעלות קודם את המסת שריר שלי כי אני רזה יחסית לנתונים ואז להפוך את זה לשרירים או מה שזה לא יהיה
אז הנתונים שלי:
גיל 14 עוד 4 ימים
גובה:180
משקל:63
מתאמן בכדורסל 4 פעמיים בשבוע אם זה חשוב
אי רוצה לעבוד על סיבולת וכוח באימונים אבל אמרו לי שאני צריך קודם להעלות את המסה
אני אשמח אם תעזרו לי פה בבניית תפריט כי אני ממש לא מבין בעינין ולמרות שקראתי את רוב המאמרים באתר הראשי זה לא הכי מדבר אליי(למדתי מלא דבירם חדשים אבל אני לא מבין כמו הרבה אחרים פה)
אם תבנו לי תפריט שמתאים לנתונים שלי ותגידו כמה זמן זה תקופת העלייה במסה ואיזה אימונים לעשות בזמן ההתקופת עלייה במסה אני אשמח מאוד תודה מראש
עריכה:
שאלתי את אחי הגדול והוא אמר לי שלא כדאי לי לעבוד על הגוף וכאלה עכישו כי זה יהרוס לי את הגגדילה-_- זה נכון?