שלום חדש כאן צריך יעוץ
התחלתי להיתאמן אני חדש בכול הקטע של שרירים עכשיו הבנתי שאני צריך לאכול נכון בישביל ליבנות שריר אני רזה אני יודע צריך לאכול הרבה חלבונים כולם אמרו לי טונה טונה טונה אני יודע שטונה יש הרבה חלבונים מישהו יודע על עוד מאכלים עים הרבה חלבונים? כמה ארוחות ביום אני צריך לאכול?
ומה הכי חשוב בארוחה שתיהיה
|