ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - תוכנית אימונים של 3 ימים בשבוע, המלצה על רוטינה כלשהי?

**alpha** · 15-02-08, 15:32

אוקיי, אני אעשה Abc 3 פעמים בשבוע, תוכנית כזו אף פעם לא ניסיתי.
התוכנית מבחינת סטים ממש עמוסה, חזה+רגלים, גב+כתפיים, יד קדמית+יד אחורית.
ממש הרבה סטים לכל קבוצת שריר, ננסה משהו חדש

15-02-08, 15:32	#15
alpha Banned תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של alpha הודעות: 1,288	אוקיי, אני אעשה Abc 3 פעמים בשבוע, תוכנית כזו אף פעם לא ניסיתי. התוכנית מבחינת סטים ממש עמוסה, חזה+רגלים, גב+כתפיים, יד קדמית+יד אחורית. ממש הרבה סטים לכל קבוצת שריר, ננסה משהו חדש