ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ahtung
תן 2 סטים חימום 15 חזרות עם משקל בינוני ,מתיחות לכתפיים קצת תרגילי התנעה ומשם תגש.
Rm1 קצת מסוכן כי יהיה לחץ ממש גבוה על הכתפיים,אני בכל מקרה לא אוהב לעבוד ב Rm1.
|
לא אהבתי את ה15 חזרות
6-8 יספיקו לדעתי, ה15 סתם ירוקן מאגרים ויתיש אותך לדעתי.
(חוץ מזה שהמאמר שתורגם פה בנעוץ תומך בטווח חזרות כמו שאמרתי)