דגש יכול לבוא בכמה דרכים:
עצימות גבוהה יותר ותדירות נמוכה יותר
תדירות אימונים גבוהה יותר ועצימות נמוכה יותר
וכן, אם אתה שם אותו בתחילת אימון, אכן יהיה דגש, לא יודע כמה משמעותי.
את האימון דגש ידיים שבניתי אימנתי את הידיים 4 פעמים בשבוע בabc.
בa היה חזה 9 סטים, גב 9 סטים, יד קדמית 3 סטים, ויד אחורית 3 סטים.
בb שמתי רגליים וכתפיים, כמו בכל Abc.
ובc נתתי 6-8 סטים יד קדמית, ו6-8 סטים יד אחורית +אימון בטן.
אני קיבלתי יופי של תוצאות.
כמו שאתה רואה, בעקבות הדגש ידיים החזה והגב מוזנחים קצת.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|