[סון גוקו]

שלום , אני חדש פה
דבר ראשון , אני רוצה לומר שהסכלתי פה בפורום
ובאמת נהנתי להסתכל ולראות את ההשקעה של האנשים פה
אחד אחד סוסים , כל הכבוד לכולכם.

אני בן 18
מתאמן חצי שנה ,
תוכניות אימונים שאני בניתי לעצמי , כולל תפריטי תזונה שאני בניתי לעצמי
משקיע מאד

לפני שהתחלתי , משקל 56 , גובה 1.82
היקף יד 31 , אחוז שומן נמוך , לא מדדתי איזה.
תמונה:


אחרי 4 חודשי אימון , שטחנתי אוכל כמו אווז , פיתמתי את עצמי, אפילו כשלא היה בא לי דחפתי דברים
מאסה רצינית
עליתי ל87 קילו
כמובן שגם אחוז השומן עלה , הגעתי ל16.5 אחוז באחת המדידות
תמונות:











אחרי 4 חודשים ,
החלטתי שזהו עם המאסה , לא אהבתי ממש את הגודל
העירו לי שזה כבר לא יפה ,
מה גם שהאחוז שומן היה דיי גבוה ובשלב מסויים נעלמו לגמרי הריבועים
נוצרו המון המון סימני מתיחה , על כל הגב , הידיים והכתפיים
דבר שעד היום לא עבר לי , ורק נהיו יותר :\
הצבא התקרב , והחלטתי שזה הזמן לחטב

חודשיים חיטוב רציני, עם תזונה דיי לקויה , עבדתי המון 15 שעות ביום , ולא היה לי זמן להקפיד ממש
אז בקושי אכלתי. ואם אכלתי אז אכלתי טונה או חזה עוף שהיה לי בעבודה

ירדתי ל 9 אחוז שומן , משקל 81 , אבל גם קטנתי
תמונה , מלפני חודש , כשסיימתי לחטב :


עכשיו אני כבר חודש במאסה שוב
הגעתי לגודל הקודם חזרה , אבל הפעם אני על 11 אחוז שומן
אני מתגייס עוד חודש בידיוק לגולני , אני מתחיל עכשיו הרבה ריצות

אשמח לתגובות