ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי xZiPeR
נראה לי שיהיה לך יותר נוח עם מוט W ..
|
יותר נוח או יותר עדיף?
ציטוט:
|
אבל לתוכנית סיבולת לא הייתי עושה דגש מיוחד לתרגילים מבודדים בכלל.
|
אימון B שלי:
- אופניים - 5 דקות (עצימות: בינונית-גבוהה)
- סקוואט חופשי כנגד מוט ישר - 20 חזרות
^ x8
- כפיפת מרפקים- 20 חזרות
- לחיצה צרפתית - 20 חזרות
^ x8
תוכנית אימונים: ABA - שלוש פעמים בשבוע.