שאלה | כפיפת מרפקים ולחיצה צרפתית.
שלום לכולם!
אני עובד עם תוכנית לשיפור סיבולת השריר והלב ריאה (עבודה עם טווח של 20 חזרות).
באימון B אני מבצע 8 סטים של כפיפת מרפקים בעמידה ו-8 סטים של לחיצה צרפתית בשכיבה (סופר סט- ביצוע של 2 התרגילים הללו אחד אחרי השני ללא מנוחה).
מנוחה בין סט לסט: 30-60 שניות.
השאלה שלי היא:
האם לבצע את התרגילים הנ"ל עם מוט ישר או עם מוט W? אשמח לקבל גם הסבר.
מחכה לתשובה.
תודה מראש,
רביב.
|