http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2
זה הבסיס של הבסיס בתזונה. קרא ותשכיל.
לגבי תפריטים כנס לפורום "תזונה ותוספים" ותחפש תפריטים שאנשים העלו.
לגבי הדגש חזה, כמו אמרתי כברלמישהו אחר לפני 5 דקות, זה שתשים יותר סטים, לא בהכרח אומר שהחזה שלך יגדל יותר.
התוכנית בסדר גמור.