[יקיר לישה]

. האם כדאי למתוח את השריר אחרי כל סט...?
2.האם רצוי לאחר האימון להגיע למצב שהשריר קצת כואב.?
3. האם כדי לפתח כוח אצל מתחיל אני צריך להמתין 3 דקות בין כל סט?
4.האם כדאי לי לחלק את האימון ל 45 דקות כוח ולאחר מכן עוד חצי שעה אירובי ללא מנוחה או חטיף
5. מה עדיף כפיפות מרפקים בכל יום או פעם ביומיים?!
מסויים?
אני יודע שיש פה קצת שאלות מוזרות אבל תודה מראש!!!!

--------------------------------------------------------------------------------