אז תבנה לך תוכנית Abc, המלצות למה? לחלוקה?
Abc עשיתי A (גב ויד קדמית), B(חזה, יד אחורית, כתפיים), C(רגליים, אמה) תוסיף פעמיים בשבוע בטן (a וc למשל), אתה יכול להוסיף עוד אמה בa.
B אצלי יותר מלא כי בac יש בטן ואלכסונים ובחלוקה הזאת אני מקבל פחות או יותר אותו אורך של אימון.
אבל זה לא ממש משנה, תבחר מה שנוח ובא לך.
|