ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - תוכנית אימונים של 3 ימים בשבוע, המלצה על רוטינה כלשהי?

tomerA · 14-02-08, 20:17

תנסה לשלב כמה שיותר מורכבים.
הייתי מוותר לגמרי עבודה על שרירים קטנים פרט לכמה מסוימים.
תעשה 5 סטים לכול קבוצת שרירים גדולים 2 לקטנים או 3 לכתפיים.
ושלום על ישראל

14-02-08, 20:17	#4
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	תנסה לשלב כמה שיותר מורכבים. הייתי מוותר לגמרי עבודה על שרירים קטנים פרט לכמה מסוימים. תעשה 5 סטים לכול קבוצת שרירים גדולים 2 לקטנים או 3 לכתפיים. ושלום על ישראל __________________ knowledge is power