במקום דחיקת רגליים תעשה איזה 5 סטים כבדים של סקוואט.
כתפיים תוריד ל 5-4 סטים.
בחזה הייתי עושה 2 תרגילים של 3 סטים (אחד בשיפוע חיובי ואחד רגיל).
בגב גם כן 3 סטים T-bar ו-3 פולי עליון.
יד אחורית תגוון גם לפעמים עם לחיצה באחיזה צרה.
יד קדמית גם כן תגוון לפעמים עם מוט ישר וכ'ד.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|