בזמן האחרון היה לי קצת חופש, זה אומר שאני כבר שבועיים עם שינה של 12-14 שעות ביום, אני מתעורר על בטן ריקה רצח.
רוב הבניה של השרירים מתבצעת בלילה, שהגוף משלים את עצמו ומתחדש, ובשביל זה צריך ארוחה טובה לפני השינה, בעיקר של חלבונים איטיים.
לפי מה שאתה אומר אני צריך לאכול ביום למשל 200 גרם חלבון, ובשעה 22:00 אכלתי את כל הארוחות כולל 200 גרם חלבון, ונגיד אני הולך לישון ב00:00, וקם בשמונה, נראה לך באמת שהחלבון יספג כל כך לאט?
__________________
גובה 1.76-1.77
משקל עדכני: 91.4 ק"ג
עליה כללית 36.4 ק"ג
|