ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Shlomik
לגבי הקריאטין כמה זמן אתה כבר מתאמן? מעבר לכך בן כמה אתה?
לגבי הסריוס מס, אני לא מכיר את התפריט היומי שלך אבל כמו nati10 אמר זה אחלה אופציה, אני אישית אבל מעדיף להתחיל במינון קצת יותר נמוך ואז לעלות בהדרגה בהמשך במקרה הצורך לדוגמא משהו כזה:
כל בוקר:
1/2-3/4 כף הגשה + 1-1.5 כוסות חלב.
ביום אימון, מנה נוספת מיד בסיום האימון:
3/4 כף הגשה + מים/חלב + פרי כלשהו (עדיפות לבננה/3-4 תמרים יבשים).
בהצלחה!
|
אני התאמנתי משהו כמו 4 חודשיים וראיתי תוצאות ממש טובות (בלי תוספי מזון) היה לי יד ענקית
אבל הפסקתי להתאמן משהו כמו חצי שנה ועכשיו אני רוצה לחזור
(אני בן 17 )