ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Powerlifter
קח 80% ממשקל הrm1 ותעשה 3 סטים של 5 ותן דגש ליד אחורית וכתפיים
שבוע אחרי 85% ממשקל הrm1 ותעשה 3 סטים של 4 ותן דגש ליד אחורית וכתפיים
שבוע אחרי 90% ממשקל הrm1 ותעשה 2 סטים ל3 חזרות ותן דגש ליד אחורית וכתפיים
" " " " " " 95% " " " " " 2 סטים ל2 חזרות " " " " " " "
" " " " " " Rm1 (100%) לסט 1 חזרה 1 ותבדוק הכי הרבה שאתה יכול
|
תודה על העצות,אבל ביינתים זה נשמעת הכי שימושית.
אני אנסה את זה אימון הבא.