תודה אחי
אני מכיר איזה אחד הוא גם מפתח גוף ומכין אנשים לתחרויות וכול מיני כאלה אז הוא עשה לי תפריט...
הינה הוא הביא לי את רוב המאכלים וחיבר איתי
בוקר:
קורנפלקס +כוס חלב גדולה של חלב+ לחם עם גבינה
בצפר:
לחם עם גבינה וביצה עם ירקות
צהריים:
טונה\בשר\דגים\עופות+פסטה\אורז מלא
16:00 :
ירקות+פירות+טונה
ערב ( אחי אימון)
לבן של ביצה+גבינה+פסטה
לילה
ירקות+גבינה+יגורט ( ביו עם אגוזים סומסום פשטן...)
קיצור אז איך התפריט? יש מצב אני יעלה עם זה עד אפריל 8 קילו?
הוא הציע לי גם לקחת אבקות כי זה יכול לחסוך לי 2 ארוחות אבל אין לי כסף
אין מוציא הכל על גלישה אז אין לי הרבה כסף
|