ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ttestt
יפה מאוד עכשיו תסביר לי אחי מזה ישנה אם אני אעבוד כל יום על אותו שריר?
זה יפגע בו??
|
כשאתה מתאמן אתה בעצם גורם שלשריר יהיו קרעים מיקרוספיים, בזמן המנוחה
(48-72 שעות בערך) הגוף מתקן את הקרעים האלה.
כשאתה לא נותן לו מספיק מנוחה הגוף בעצם לא יתקן את הקרעים ואפשר להגיד שסתם התאמנת.
שים לב שיש מתאמנים שמחלקים את הגוף לכמה חלקים ככה שבעצם הם יכולים לעבוד בעצימות גובה יותר אבל עדיין להשאר במסגרת זמן האימון האופטמלי
(45 דקות). אבל הם לא עובדים על אותו שריר במשך 72 שעות בערך.