ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי daniels
אני יש לי תגובה קצת אחרת..
בגלל שאני צריך להיות במשרד מקסימום בשמונה בבוקר אז אני מתאמן כל יום על הבוקר מתחיל את האימון שלי ב-6 וחצי בבוקר ישר למכון 6 פעמים בשבוע ועל בטן ריקה ללא שום אוכל מקסימום אם יש לי זמן מיותר אז אני שותה איזה כוס קפה חצי שעה לפני האימון אבל בד"כ גם זה לא.
אני מתחיל את האימון שלי עם ריצה במהירות 12/13 חצי שעה ורק אח"כ עושה את האימון המשקולות בכל אופן בדרך הזאת כבר הורדתי 30 קילו ואני עדיין יורד וברוך השם אני לא שורף שריר אלא רק שומן והרבה.בכל אופן כל בנאדם הגוף שלו שונה ומגיב בצורה שונה למצבים שונים המלצתי לך היא תנסה את זה על קיבה ריקה תראה איך אתה מתקדם ואיך זה משפיע עלייך מקסימום אם זה יהיה לך קריטי ותרגיש שאין לך כוח להתאמן אז תאכל משהו קטן לפני האימון.
בכל אופן שיהיה לך בהצלחה
|
הייתי רגיל לרוץ פעמיים ביום על 40 ג' פחמימה ביום ככה שריצה של 6-7 ק"מ בשבילי על קיבה ריקה היא קלילה ומהנה.