צפיה בהודעה בודדת
ישן 13-02-08, 13:31   #2
yonip
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלyonip
 
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 2,035
ברירת מחדל

רק זה מה שאתה אוכל בערב ? לא מספיק
תחשב את הbmr שלך ותבנה לך תמאזן קלורי של -500 לפי זה, וגם תחשב כמה אתה שורף ביום של אימון

למשל אני שורף ביום רגיל בערך 2000-2100 קלוריות במנוחה, אם זה אימון אז זה 2500-2600
אז אם אני בחיטוב אני צריך לאכול 2000-2100 קלוריות...
yonip מנותק   הגב עם ציטוט