אין כזה דבר תרגילים ש"מחטבים" הדבר היחיד שמחטב זה אירובי ותזונה ונכונה.
אם אתה מדבר על ההבדל בין עלייה במסת שריר לבין עבודה על סיבולת (שנותנים לה יותר דגש בתקופת חיטוב לא בגלל שזה מחטב!בגלל שהגוף חלש בגלל התזונה הצולעת של החיטוב) ובכן כל התרגילים הם אותו דבר הקטע הוא שכשאתה עובד על מסה אתה צריך לעבוד בטווח חזרות של 6-12 ושאתה עובד על סיבולת אתה צריך לעבוד בטווח של 12+.
בקשר לשכיבות שמיכה לא ממש נראה לי,הקטע הוא ששכיבות שמיכה רחבות רגילות עובדות על חזה בעיקר תחתון.
__________________
"הכאב הוא זמני,אך הגאווה היא נצחית"
"קשה באימונים,קל בים"
"No Pain No Gain"
פרטים:
גובה: 1.80 מ'
משקל: 70
אחוז שומן: 10~11
היקף יד: 36
חוזרים לעסק מסה בכל הכוח 
|