אוקיי אז ככה
לפני 4 חודשים (לפני תחילת האימונים)
משקל-54-5 ק"ג
גובה:1.75
אחוז שומן:7
היקף בייספס: 29-30
כרגע:
משקל-67-8
גובה:1.77
אחוז שומן:8
היקף בייספס: 33-34
כןכן יותר מ-12 קילו עלייה ב-4 חודשים וחשוב מאוד לציין שהייתי שחיף ברמות מטורפות לפני 4 חודשים אבל ממש מטורפות (כןכן אפילו שלד היה יותר שרירי ממני) ואת האמת אני מתאמן רק 3 חודשים ממש רציני (חודש ראשון לא ידעתי כלום) ורק חודשיים אני מתאמן במכון..
אז הנה תמונה שצילמתי היום במלתחות,מצטער שיש רק תמונה אחת פשוט סינג'רתי איזה ילד אחד שיתן לי לצלם (יש לו מצלמה נורמלית מה שלי אין) אז לא היה נעים לבקש ממנו לעשות לי בוק עכשיו P:
טוב יש לציין שהתמונה לא ממש מחמיאה (אולי בגלל התאורה והעובדה שאני פאקינג לבן כמו שלג בחורף!!):
משקלי עבודה: (סתם אם זה מעניין מישהו)
סקוואט חופשי: 70KG על RM8 (רק לפני שבועיים התחלתי את התרגיל)
בנץ פרס חופשי: 50KG על RM6 (רק לפני שבוע התחלתי את התרגיל,כן אני יודע די עלוב אבל עובד על זה)
מוט W כפיפות מרפקים בעמידה: 27KG על RM6-8 (עלוב,עלוב אני יודע)
מיליטארי פרס:משקולת של 30 בכל יד (15 קילו בערך) על RM8 (נמאס לי להגיד עלוב חח מה אני יעשה לא גאה במשקלים שלי:/)
הנפות לצדדים:משקולת של 7.5 קילו בכל יד (כנ"ל)
פולי עליון:12 פלטות על RM8 (פה דווקא אני לא כל כך מבואס חח)
T-BAR: 30KG על RM 8 (כן עלוב חח)
קיצר אין לי כוח לכתוב על עוד תרגילים בכללי אני גאה רק בסקוואט שהתחלתי על ההתחלה עם משקל גבוה יחסית וגם פולי עליון דווקא די חזק..
אז זהו..תגובות יתקבלו בברכה
אה ולא להגיד בבקשה דברים כמו "תתחיל לאכול" ו-"מסה" כי גם אם זה נראה כאילו אני לא אוכל ואני שחיפון מה שאני הייתי לפני 4 חודשים זה בערך חצי ממה שיש בתמונה חח