ארוחות במהלך היום...
ערב טוב.
נגיד אני אוכל ארוחה ב7 -8 בבוקר
עכשיו אחרי שלוש שעות אני אוכל בבית ספר כ-4 פרוסות של לחם מחיטה מלאה עם חומוס ו-4 חתיכות פסטרמה. האם זה מספיק כדי להיחשב כארוחה או שצריך להוסיף עוד משהו..?
אחרי אימון אני שותה ישר אבקה, וכשעה אחרי אימון אני אוכל 2 פרוסות לחם חיטה מלאה ע 2 בייצים וקוטג' 5%. זה מספיק לארוחה של שעה אחרי אימון או צריך יותר? (בד"כ יוצא שזו גם הארוחה של לפני השינה שלי.. רק ש כ-10 דקות לפני השינה אני אוכל מעדן קטן..)
ביום בלי אימון יוצא לי לאכול ארוחה של קופסת טונה שלמה+2 לחם. זה מספיק לארוחה?
תודה מראש.
|