שבוע 5#, אימון 1#
11/12/06
speed squat - 80 kg
bent over row - 70 kg
DB bench press - 60 kg
*הספיד סקוואט כבר מתחיל להיות קשה ומעייף בטירוף.
* הבנצ' הלך ממש חרא. בעיקרון אני מסוגל לבצע 6 חזרות עם דאמבלים של 30 קילו, הבעיה היא לעשות את החזרה הראשונה. אז סט ראשון הצלחתי, סט שני נאלצתי להוריד משקל וסט שלישי עשיתי פרפר במכונה כי כבר לא היתה לי ברירה.
*הוספתי קצת עבודה לטרייספס ובייספס.
*משקל גוף ירד בעוד קילו, כרגע עומד על 69.5 ק"ג בערך. יאללה, איפה ההפרדה בקוואדס כבר?!
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|