ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי LittleNigga
בונא מה אכפת לך בכלל ? אתה לא רוצה לעזור את סתום תפה ואל תגיב יאללה.... ואתה עוד אומר שהפורום הוא גועל נפש, ואם הוא כזה, אז הוא בגלל אנשים כמוך !
בכל מקרה, תרגילים מורכבים הכוונה לדדליפט וסקוואטים כן ?
|
תרגיל מורכב זה תרגיל שעובדים בו יותר משני מפרקים.
רוב התרגילים הכבדים שאתה עושה בעמידה מחזקים מאוד את הבטן (שקוללת את החלק המזדיין הזה), מילטרי, דחיקת כתפיים, מתח, סקווט', דד ליפט וכו'.