לחזה אני עושה
לחיצות חזה במוט 10x3
לחיצות חזה עם דאמבלים שיפוע חיובי 3x10
וקרוס אובר 3x10
אל תתיחסו לחזרות הם משתנים לאימון לאימון
עכשיו שאני עושה דדליפט הגב כואב לי ואני עושה טוב ניסיתי עם חגורה ובלי חגורה אבל פשוט כואב לי הגב כאבים אחרי זה ואני עושה טוב המדריך היה לידי וחבר שלי גם ראה.
אז לחזה אני יחליף לדאמבלים לאיזה חודשים שלוש
וגב הים עשיתי פולי עליון בv
|