שאלה בנושא ריצות לחיטוב ..
היי התחלתי חיטוב אתמול .. עכשיו חשבתי על לרוץ חצי שעה כל יום במשך 5 פעמים בשבוע בהליכון על מהירות 10 ..
אז אחד המאמנים אמר לי שאני סתם יוריד מאסת שריר כי אני לא צריך להרודי הרבה (5 קילו מקסימום )
ומהירות 10 לא ממולץ אני צריך לרוץ פחות מהיר .. מה אתם חושבים ? ואם למישהו יש איזה מאמר בנושא ריצות לחיטוב אז אשמח לקבל .. תודה
|