אשכול: צריכת קריאטין-צריך תשובה חד משמעית
צפיה בהודעה בודדת
ישן 10-02-08, 18:56   #1
kazanova
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 199
ברירת מחדל צריכת קריאטין-צריך תשובה חד משמעית
אני מתאמן שנה וחצי 3 פעמים בשבוע וכל פעם לפני האימון אני לוקח כפית קריאטין מערבב עם מים ושותה שעה לפני האימון.
עשיתי חיפוש בפורום וכל פעם שמישהו שואל לגבי הצריכה עונים לו משהו אחר.
אז אני צריך תשובה ממי שבאמת יודע...לקחת כפית שעה לפני אימון וכפית אחרי אימון?
ומה לגבי ימים שבהם לא מתאמנים

ואם אפשר הסבר על המושג 'העמסה'?

תודה
kazanova מנותק   הגב עם ציטוט