ריצה, מתח סולמות (1,2,3,4,5x2 משהו בסגנון), כפיפות בטן , שכיבות סמיכה (לא לכשל, הרבה סטים)
ריצה
אופנים מתח סולמות (1,2,3,4,5x2 משהו בסגנון), כפיפות בטן , שכיבות סמיכה (לא לכשל, הרבה סטים)
ריצה
סקוואטים בחזרות גבוהות בלי משקל (תזהר על התכניקה !!!) מתח סולמות (1,2,3,4,5x2 משהו בסגנון), כפיפות בטן , שכיבות סמיכה (לא לכשל, הרבה סטים)
מנוחה
מנוחה
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|